πολλές μαμάδες ρωτούν πόσο πρέπει να κοιμάται το παιδί τους ανάλογα με την ηλικία για να μεγαλώνει σωστά. Έτσι:

νεογνά	16 ώρες /24ωρο 2-3 ώρες/φορά
<6 μηνών	14-16 ώρες ύπνου/24ωρο
6-12 μηνών	13-14 ώρες ύπνου/24ωρο
>12 μηνών	12-14 ώρες ύπνου/24ωρο

υπνος και μάθηση

Σκεφτήκατε ποτέ ότι μπορείτε να τοποθετήσετε απλά ένα βιβλίο κάτω από το μαξιλάρι σας, και όλες οιπληροφορίες που χρειάζεστε ακριβώς θα μπούν στο μυαλό σας, ενώ κοιμάστε;

Αν και εξακολουθεί να υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το ποιά φάση του ύπνου είναι η πιο σημαντική για τη μάθηση των δεξιοτήτων, τα περισσότερα από τα πρόσφατα άρθρα περιοδικών σχετικά με το ρόλο του ύπνου στη μάθηση συμφωνούν σε ένα πράγμα: Η μεταφορά των νέων πληροφοριών και δεξιοτήτων, από την προσωρινή μνήμη στην μακροπρόθεσμη μνήμη, συμβαίνει ενώ κοιμόμαστε. Δεν είναι μόνο αυτό, αλλά ο χρόνος που δαπανάται στον ύπνο επιτρέπει στο μυαλό να βελτιστοποιήσει το πώς και το πού θα αποθηκεύσει τις νέες γνώσεις στον εγκέφαλό και να μπορεί πράγματι να βελτιώσει το επίπεδο των ικανοτήτων σας ενώ κοιμάστε!

μάθηση ΚΑΙ εγκέφαλος!

Ακόμη και ένας υπνάκο - μετά από μια επιτυχημένη μελέτη - θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γνώση και τις δεξιότητες που κυριάρχησαν κατά τη διάρκεια της μελέτης και την πρακτική σας, αλλά ένα σταθερό 8 ώρο ύπνου θα βοηθήσει πολύ περισσότερο, δεδομένου ότι μόνο στο SWS, NREM και REM ύπνο κερδίζετε την αβίαστη βελτίωση των δεξιοτήτων σας.

Έτσι, περισσότερος ύπνο, λιγότερο εσπευσμένος και καλύτερα αποτελέσματα σε τεστ ...

Τι περιμένεις;

written by Larisa Naples, M.S.Ed., Ph.D
.

10 Αλήθειες για πιο ήσυχους γονείς και πιο ήρεμο ύπνο

1. όλα τα μωρά είναι βιολογικά προγραμματισμένα να ξυπνούν την νύχτα.
2. μπορεί να ξυπνούν ανα μία ώρα, γιατί τόσο κρατά ο κάθε κύκλος ύπνου.
3. το να κοιμηθεί το παιδί όλη την νύχτα συνεχόμενα αποτελεί τεράστιο βήμα ανάπτυξης, αντίστοιχο του να μάθει να περπατάει ή να πάει στην τουαλέτα μόνο του...
4. αυτό θα γίνει και χωρίς οι γονείς να κάνουν κάτι...
5. αυτό θα γίνει όταν το παιδί δεν έχει πιεστεί σε μικρή ηλικία και όταν νιώσει ασφάλεια.
6. διάφορα αίτια κάνουν ένα παιδί να ξυπνά την νύχτα ας μην ξεχνάμε τους ιατρικούς λόγους (ωτίτιδα, ρινίτιδα, κοιλιά κλπ.), πριν το χαρακτηρίσουμε 'κακομαθημένο'...
7. κάθε γονιός πρέπει να ξέρει τους ασφαλείς τρόπους ύπνου.
8. όταν η μητέρα κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με το μωρό ανταποκρίνεται πιο γρήγορα στις ανάγκες του μωρού της.
9. αν θηλάζει, θα την βοηθήσει να κοιμάται περισσότερο, να είναι πιο ξεκούραστη και τελικά να θηλάσει περισσότερο το μωρό της.
10. το να θηλάσει και να κοιμάται στον ίδιο χώρο με το μωρό της είναι οτι καλύτερο μπορεί να κάνει για την αποφυγή του Συνδρόμου Αιφνιδίου Θανάτου.

Αναστασία Καραθανάση, Παιδίατρος, IBCLC, IATR